Astro – fitness pro ohnivá znamení Beran, Lev a Střelec

Astro – fitness

Ohnivá znamení jsou nabitá energií. Patří mezi ně: Beran, Lev a Střelec
Lidé narozeni v ohnivém znamení, ke kterým patří Beran, Lev a střelec potřebují
sport jako ventil. Rádi bojují v týmu a porovnávají se s protivníky například
při volejbalu badmintonu nebo boxu.



Beran
Beran
od  21. 3. – 20. 4.
Hry, sázky a vítězství s ničím nejsou ženy narozené ve znamení berana
spokojeny. Jako rození vítězi těžko snášejí porážku.


Lev
Lev
od 23. 7. – 23. 8.
Zářivá jako slunce, plná energie, nadšená a hlavně vždy aktivní: do pohybu se nemusí
lvice nijak nutit, přináší jim dennodenně potěšení.


Střelec
Střelec
od 23. 11. – 21. 12.
Výše, rychleji, dále, to je devizou žen narozených ve znamení střelce. Milují
výzvy a neustále zkouší nové sporty a sportovní odvětví, především když mají
pocit, že jejich výkon stagnuje nebo pokud se jim zdá, že sport, který dělají už
je nudný.
Cvičení pro ohnivá znamení

Tvaruje hýždě a stehna:
1 Pravou nohou položte asi půl kroku před nohu levou, levou patu
nazvedněte, lehce vytočte směrem ven. Napněte bříško, paže pokrčte,
podřepněte.
2 Z podřepu rychle vstaňte. Přitom levou paži narovnejte směrem dopředu a
pravý loket táhněte dozadu. Opakujte 30krát v rychlém sledu za sebou,
pak vyměňte strany.

Formuje boky, pas, stehna a horní část těla:

1 Postavte se zpříma, nohy jsou vedle sebe. Paže jsou pokrčeny a položeny na tělo, pěsti držte těsně(skoro) u brady, pravou nohu pozvedněte do boku, váhu přesuňte na levou stranu.
2 Poté položte nohu opět na zem, levou pokrčenou paži, která je  ve
výšce ramen  rychlým pohybem veďte dozadu.Vraťte se do výchozí pozice a
opakujte 10krát, poté vyměňte nohu a ruku.
3 Zvednuté koleno v rychlém sledu 10krát pokrčte a natáhněte.

Pro zadeček k nakousnutí a pevné paže:
1 Pravou nohu dejte o půl kroku před levou.  Levý kotník zdvihněte,
lehce vytočte ven. Obě kolena mírně pokrčte, bříško zastrčit, paže před
tělem pokrčte tak jako na obrázku.
2 Levé koleno zvedněte a rychle jej  natáhněte. Pravou nohu nechte
mírně pokrčenu pro udržení rovnováhy.
3 Levou nohu vraťte do základní polohy, pravou pěst rychle veďte před
tělo jako při boxerském úderu. Zopakujte 20krát, poté vyměňte nohu i
ruku. 

Chcete přidat svůj názor?

Napsat komentář