Cvičení se striptérkou – Flirt

Při tomto cvičení opisujete špičkou nohy polokruh dolů ke svému přirození, jako byste upozorňovala, že jste si ho vědoma. (Představte si, že vaše pravé pravé lýtko s chodidlem je hodinová ručička, putující od dvanáctky přes devítku k šestce.)

Čas: 5 sekund na jeden flirt
Zaměření: Považujte svou nohu za horký nůž projíždějící čokoládovým dortem – tak udržíte pomalý pohyb pod kontrolou.

1. Zvedněte nohy vzhůru, zkřižte je v kotnících, pravý za levý. Nohy napněte v celé délce.

2. Držte kolena u sebe, nadechněte se a pravou pokrčenou nohou začněte opisovat polokruh dolů doleva.



3. Pokračujte až dolů ke klínu (6 hodin). Držte obě špičky propnuté.

4. Vydechujte a táhněte pravou nohu zpět nahoru stejnou cestou (od 6 přes 9 ke 12).



5. Když pravá noha dosáhne vrcholu, překřižte ji přes levou a obě nohy vypněte.

6. Nakreslete stejný oblouk levou nohou.

Z knihy: S – Faktor Cvičení se striptérkou, Sheila Kelley, www.alpress.cz

Chcete přidat svůj názor?

Napsat komentář