Jak na stres? Relaxujte, regenerujte a spěte!

Každý den je náš organismus vystaven fyzickému i psychickému napětí. Výzkumy ukázaly, že úroveň naší celkové kondice je v úzké souvislosti s naší schopností vyrovnat se s tímto napětím neboli stresem. Je důležité vědět, že ve vypjatých situacích je organizmus zatížen a spotřebovává velké množství energie a živin.

Nekompenzovaný stres pak nahlodává zdraví těla i ducha, proto je velice důležité vyhradit si čas na činnost nebo pobyt v prostředí, které nás uklidňuje a stresu zbavuje. Velmi dobrým způsobem, jak zbavit organismus stresu po náročném dni, je udělat si chvilku pro sebe a relaxovat. Pohodlně se posaďte nebo si lehněte, zavřete oči, pomalu zhluboka dýchejte, pusťte si relaxační hudbu a nechte myslí procházet jen příjemné myšlenky. Žádná vyrušení, žádní dožadující se členové rodiny, jen vy a vaše pozornost soustředěná na štěstí a pohodu. Mějte se rádi a hýčkejte se! Zajděte si na masáž, která zbaví vaše tělo i mysl napětí. Balzámem na rozháranou psychiku je kvalitní spánek. Dospělý člověk potřebuje denně asi 6 – 8 hodin spánku. Uléhejte před půlnocí a druhý den budete po klidném osvěžujícím spánku odpočatí a připravení na nový den.

Chcete přidat svůj názor?

Napsat komentář