Jak spálit kalorie nebo je vůbec nenabrat? 10 tipů a triků

Chcete něco udělat pro tělo a ne hned držet dietu? Potom jsou pro vás následující tipy ideální!

1 15 Minut stepování

Každé ráno si stoupněte na stepper a vydržte na něm stepovat 15 minut, nejenže je stepper perfektní pro vypracování pevného zadečku, ale ještě k tomu spálí za 15 minut 110 kalorií a rozhýbe vaše tělo po ránu.

2
Jděte žehlit

Jedna (aktivní) hodina u žehlícího prkna  a spálíte hned 240 kalorií, tato informace vám při žehlení přinese uspokojení a ještě se zbavíte toho nepříjemně plného koše s prádlem. Rozhodně nemáte volné ruce k tomu, abyste si mohly sem
tam něco strčit do pusy.

3 Místo mlsání pleťte

Večer sáhněte místo po sáčku s chipsy po košíku s pletením. Pletení je zase in a ušetří vám spoustu zbytečně nabraných kalorií.

4 Pijte studené

Denně vypijte 2 litry studené vody, a to tak studené jaká teče přímo z vodovodního kohoutku, radí odborníci. Spotřebujete denně 100 kalorií tzn. Více než jindy a to odpovídá za rok 5 kilogramům tuku.  K zahřátí totiž tělo zvýší energetický přísun.

5 Na chleba hořčici

Nemusí to být přeci vždy máslo! Raději si na chléb namažte hořčici. Chutná pikantněji a  dáváte do sebe pouze 10 kalorií místo 40 (odpovídá 1  lžičce másla).

6 Trik s aroma

Nízkotučný sýr vyndejte 10 minut před upotřebením z ledničky, při pokojové teplotě se zintenzívní jeho aroma.

7 Zatáhněte jídelní brzdu

Když vás přepadne hlad, tak ještě před prvním soustem vydržte 20 minut. Během těchto minut se zaktivuje spalovací hormon Adrenalin a zatím  přivede k chodu látkovou výměnu.

8 Květák vás určitě zasytí

Tato zimní zelenina obsahuje tzv. Cholin. Vyžaduje transport látek rozpustných v tucích a pomáhá při odstraňování tuku.

9 Tuk na pánev natírejte štětcem

Nakapejte na štětec pár kapek oleje a rozetřete,ušetří vám to minimálně 10g tuku.

10 Načasování diety

Při ustupujícím Měsíci začněte s dietou. V této měsíční fázi se tělo nejlépe pročistí a odvodní.

Chcete přidat svůj názor?

Napsat komentář