Lehké svačinky: ledový salát s mangem a jogurt s ovocem

Ledový salát s mangem

1porce obsahuje 95kcal, 5g tuku

Přísady na 4 porce:
1 ledový salát, 2 velká manga, 1 svazek ředkviček, 2 citrony, 2 lžíce olivového oleje, 2 lžíce zeleninového vývaru, sůl, pepř, 1 svazek petržele.

Doba přípravy: asi 30 minut
Ledový salát omyjeme, očistíme a nakrájíme na plátky.
Mango oloupeme a vyřízneme pecku. Dužinu nakrájíme na kousky. Ředkvičky omyjeme, očistíme, nekrájíme na plátky a přidáme s kousky manga do salátu. Citrony vymačkáme, šťávu promícháme s olivovým olejem a zeleninovým vývarem. Ochutíme solí a pepřem. Zálivku smícháme se salátem a ve necháme 10 minut uležet. Petržel omyjeme, lístky nasekáme a posypeme s nimi salát.
 

Jogurtový pohár s ovocem

1porce obsahuje 106 kcal, 2g tuku

Přísady na 4 porce:
300g mraženého ovoce, 500g nízkotučného jogurtu, 2 lžíce lesního medu.

Doba přípravy: asi 20minut
Mražené ovoce necháme rozmrazit v hrnci na mírném ohni a rozšleháme je s jogurtem a medem.

Chcete přidat svůj názor?

Napsat komentář