Nejde o dietu, ale o životní styl

Ze všech stran slyšíme o zdravém životním stylu, dietách, cvičení a relaxaci. Těmito hesly jsme doslova obklopeni. Zároveň je však dnešní doba značně uspěchaná, žádá si rychlá jednání a my tomuto tempu přizpůsobujeme svůj život. Na všechno je málo času, a tak se snažíme si kde co usnadnit, mnohdy na úkor našeho zdraví, které svým životním stylem ovlivňujeme nejvíce. Jak nastartovat zdravý životní styl bez pocitu viny z toho, že nestíháte, se dočtete v následujícím článku.

 

Zdravý životní styl, který vede ke spokojenosti a zdravému organismu, není jen o jídle, jak se mnozí domnívají. Je také o pohybu, kvalitním spánku, optimismu a vyhýbání se návykovým látkám. Většinou si přejeme své návyky změnit, ale po nějaké době to vzdáme. Ne každý má velkou trpělivost, chuť a pevnou vůli. Na nic ale není dobré spěchat. Chce to začít od maličkostí. I malými krůčky se dá dosáhnout velkých změn.

 

Začněte kdykoli

Je úplně jedno, jestli je začátek nového roku, před plavkovou sezónou, pondělí nebo pátek. Se změnou můžete začít kdykoli. Není důvod si dávat nesmyslné cíle a klást na sebe přehnané nároky. Zvolte si reálný cíl a pomalu k němu směřujte. Stejně, jako bylo vaše tělo dlouhou dobu zvyklé na „starý“ režim, chce to i čas, aby si zvyklo na nový.

 

Nebojte se změn v jídelníčku

Zapomeňte na hladovění a nesmyslné diety! Součástí zdravého životního stylu je konzumace vyvážené a hodnotné stravy. Právě takovou naše tělo nejvíce potřebuje. Potrava je vkladem do našeho zdraví a to, co sníme, se nám vrátí i s úroky.

 

Každý pohyb se počítá

Nedostatek pohybu je problém, který trápí mnoho lidí. Na vině je sedavý způsob zaměstnání a celková změna životního stylu společnosti. Stále více k přesunu využíváme různých vymožeností, jako jsou auta či tramvaje, místo toho, abychom chodili pěšky. Zkuste se vrátit o krok zpět, vystupujte z hromadných dopravních prostředků o pár stanic dříve a do cíle dojděte hezky po svých. Výtah zase vyměňte za schody. Najděte si takovou pohybovou aktivitu, ke které máte nejblíže. Pokud se například nechcete potit ve fitness centrech, zkuste plavání, běh či jógu. Přechod na zdravý životní styl nemusí být nijak drastický. Časem sami poznáte, že každá malá změna k lepšímu, kterou ve svém životě uděláte, pro vás bude velkou odměnou.

Chcete přidat svůj názor?

Napsat komentář