Dietní recepty

Svěží salát s jahodami

Ingredience:

200g směsi listových salátů (rukola, polníček, čekanka)

100g baby špenátu Chef menu

100 g jahod

100 g měkkého kozího sýra Naše bio […]

Cuketové muffiny se sýrem a sušenými rajčaty

Ingredience (12 ks): 

1 mladá cuketa
50 g parmazánu
1 vejce
350 ml mléka
300 g špaldové mouky
4 lžíce oleje
1 lžička prášku do pečiva
3 sušená rajčata
tymián nebo jiné bylinky, které máte rádi
sůl podle chuti  

  […]

Recept: OVOCNÝ SALÁT S CHIA SEMÍNKY

Porce: 4

Doba přípravy: 8 min

Suroviny:
300 g ovoce, 120 g müsli, 500 g jogurtu, 5 g chia, 60 g borůvek, 10 g vlašských ořechů, 4 lístky máty. […]

Recept: Jednoduchý řecký salát

Ingredience pro 4 osoby:
200g rajčat, 200g okurky, 200g papriky (žluté), 150g ovčího sýra, 120g jarní cibulky, 1 stroužek česneku.
[…]

Recept: Vajíčkový salát hodně jinak

Potřebujeme pro 4 osoby:

100g zeleného mraženého hrášku, 100g zakysané smetany, 3 lžíce řeckého jogurtu, 2 lžíce najemno nasekaného kopru, 1 lžičku limetkové kůry, sůl, pepř, 50g žampionů, 1 jablko, 4 natvrdo uvařená vejce. […]

Lehká snídaně: Jarní chléb s tvarohovou pomazánkou

Potřebujeme na 4 porce:
4 plátky celozrnného chleba, 500 g nízkotučného tvarohu, 3 lžíce mléka, čerstvé bylinky dle chuti, 1 svazek ředkviček, 1 jarní cibulka, pepř, sůl

[…]

Dietní recept: Jarní zelenina s medovou zálivkou

Ingredience:
100 g mladé mrkve, 100 g lusků zeleného hrášku, 100 g kedluben, 100 g zelených fazolek, ředkvičky na ozdobu, sůl.

[…]

Dietní plněné paprikové lusky zeleninou a mletým masem

Potřebujeme pro 4 osoby:

4 papriky, 160g rajčat, 160g cukety, 2 středně velké mrkve, 100g cibule,
200g mletého masa (100g vepřového, 100g hovězího), 100g eidamu (30%), pepř, sůl,
tymián, rozmarýn, oregano. […]

Dietní mlsání: Mrkvovo oříškové muffiny se skořicí

Přísady na 12 porcí(muffinů)

1 vejce (60g), 100g cukru, 80ml rostlinného oleje, 120ml podmáslí, 200g mrkve, 200g hladké mouky, 2 lžičky prášku do pečiva, 2 polévkové lžíce ovesných vloček, špetka skořice, 50g nasekaných ořechů (mandlí, vlašských, lískových dle chuti) […]

Kuřecí řízečky obalované v kuskusu

Tento způsob přípravy kuřecího masa, zdá se poněkud LIGHT (VYDAŘENÝ)!

Kuřecí maso je považováno za dietní a je základem zdravé stravy. Zároveň je zdrojem bílkovin, které potřebuje každý sportovec a aktivní člověk. Z kuřecího masa je možné uvařit řadu zajímavých jídel.

[…]

Odlehčené dietní pomazánky: Tvarůžková pěna

Potřebujeme na  4 porce:

2 balení zralých tvarůžků
3 lžíce rostlinného tuku Flora Gold
1 lžíce hořčice
1 jarní cibulka
Špetka soli a pepře
Lahůdková mletá paprika […]

Dietní recept: Dietní muffinky z karbanátkové směsi

Potřebujeme na 4 porce:

350g mletého masa z vepřové kýty, 1 menší cuketa (250g), 4 toustové chleby nebo 1 houska (40g), 80ml mléka, 1 vejce, majoránka, sůl. Formičky na muffiny. […]

Okurkový salát s čerstvou mátou a dresinkem ze sýru Philadelphia

Ingredience:

2 salátové okurky
1 balení Philadelphia Original
300 g bílého jogurtu
2 lžíce citronové šťávy
1 lžička cukru
1 polévková lžíce čerstvě nasekané máty

[…]