Obědy

Valentýnský recept: Valentýnské hovězí se zeleninou

Ingredience:

1 ks hovězího

6 lžící olivového oleje

2 lžičky soli

1 lžička pepře

1 květák

5 velkých cibulí

2 lžíce šťávy z citronu

2 lžičky celozrnné Dijonské hořčice

1 balíček baby kapusty

1/2 semínek granátového jablka

[…]

Jednoduchý recept: kokosové krevety s medem

Ingredience:

  • 1 hrnek rýže
  • 1/4 hrnku medu
  • 1 citron
  • 1/2 mletého čili
  • 450g krevet
  • mletý černý pepř
    • 1 hrnek hladké mouky
    • 1 hrnek strouhanky
    • 1 vejce
    • 1 hrnek neslazeného nastrouhaného kokosu
    • 2 nasekané jarní cibulky
    • rostlinný olej na smažení

[…]

Zdravě a dietně životem: Zapečný květák se šunkou 1 porce 1717kJ

Na 4 porce potřebujeme:
1200g květáku, 400g šunky od kosti, 4 vejce, 120ml polotučného mléka, 16g másla, sůl pepř. Příloha na 1 porci 100g vařených brambor.

Nutriční hodnoty na 1 porci:
1367kJ, 27g bílkovin, 17,3g tuku, 19g sacharidy
Brambory vařené 100g nutriční hodnoty:
350kJ, 2g bílkovin, 0 tuk, 18g sacharidy

Celkem nutriční hodnoty na 1 porci: 1717kJ […]