Hubnutí

Jak nabrat svalovou hmotu

Většina lidí vám jistě řekne, že pro stavbu svalů jsou zásadní bílkoviny, bílkoviny a zase bílkoviny. Vedle stavební úlohy slouží proteiny i při transportu a skladování látek, významnou roli hrají také při pohybu a v ochraně těla. Ale nejen proteinem živ je člověk. Stejně tak důležité jsou i další výživové složky. […]

Světový den veganství

Světový den veganství připadá každoročně na 1. listopadu. Zvolený termín souvisí s Dušičkami, které přichází hned následující den, a můžeme v něm najít jakousi symboliku pietního aktu.   Světový den veganství byl vyhlášen v roce 1994, a to u příležitosti 50. výročí založení britské „Veganské společnosti“. O co vlastně veganům jde? Jedná se o lidi, kteří vychází z etického přesvědčení, že by člověk neměl způsobovat zbytečné utrpení jiným živým bytostem.
[…]

Jdete běhat? I tyto „pomocníky“ mějte při ruce

O tom, jak správně běhat už bylo napsáno mnoho, víte ale co si vzít na běhání s sebou, aby vám nic nechybělo, nebo co naopak nebrat, protože by to bylo nadbytečné? Přinášíme vám šest tipů, jak si běh ještě lépe užít. […]

9 hlavních chyb v prvním měsíci hubnutí

První měsíc cesty za vysněnou postavou je plný očekávání, překážek, úspěchů, ale i občasných chyb. I přes vaši motivaci jednou přijde den, kdy ztratíte veškerou naději. To se projeví nekontrolovatelným pojídáním sladkostí nebo vynechaným tréninkem. Nenechte se chytit do pasti a nedovolte, aby některá z chyb zasáhla do vašeho plánu zhubnout. Naopak, snažte se najít vnitřní klid a vytkněte si reálný cíl, kterého se držte. Susan Bowermanová, výživová expertka společnosti Herbalife vám přináší devět hlavních chyb v prvním měsíci hubnutí, kterých byste se měli vyvarovat.

[…]

Hubnout jde i v zimě, co si ale pohlídat?

Chystáte se hubnout? Nebo jste si dali předsevzetí zhubnout a teď to nejde? Boj s nadbytečnými kily je sice možné zahájit kdykoliv, ale zrovna zima odtučňovací kúře moc nepřeje. S jakými nástrahami je nutné počítat?
[…]

Chybí vám k hubnutí vůle?

„Nemám dost vůle, abych dokázala zhubnout“, slýcháme častý povzdech. „Začnu plná odhodlání a po několika překážkách, či selháních se stejně vrátím ke starým stravovacím návykům“. Je tak těžké změnit životní styl, na který byl člověk zvyklý? […]

Zelná polévková dieta – zhubněte 4,5kg za týden!

Základní recept na zelnou polévku

Polévku můžete jíst teplou i studenou. Příprava zhruba 7 litrů.
1 hlávka zelí, 6 mrkví, 6 středně velkých cibulí, 6 jarních cibulek, 2 zelené nebo červené papriky zbavené semen, 3 velká rajčata, 5 stonků řapíkatého celeru (bez listů), 110g hnědé rýže, sůl a čerstvě mletý pepř.

[…]

Zdravá a spokojená se správnou hmotností.

Být štíhlá a krásná – tak zní jeden z nejdůležitějších ideálů naší doby, po němž snad všichni toužíme. Skutečně je to ale zdravotně výhodné udržovat svoji osobní ideální hmotnost. S běžným ideálem krásy těch super štíhlých to ovšem nemá co dělat. […]

Těžkosti při hubnutí do plavek? Pozor na rychlé diety i hladovky, varují odborníci

Sluneční paprsky už pomalu ale jistě signalizují začátek plavkové sezóny. Miliony Čechů vybírají dovolenou a těší se k moři či k tuzemským vodám. Roste však i počet kilogramů, které se na poslední chvíli snažíme shodit. Jenže ne vždycky to jde tak, jak bychom chtěli. Jak být štíhlá do plavek? […]

Chcete zhubnout? Hledáte motivaci? Nabízíme hned několik důvodů proč hubnout!

Psát knihu o zkušenostech lidí s hubnutím je úžasná věc. O to úžasnější, když máte vlastní zkušenosti se shazováním kilogramů a vidíte, že neustále dokola opakujeme stejné chyby, abychom nakonec nevědomky dali za pravdu našim předkům: Jez do polosyta, pij do polopita, budeš živ a zdráv dlouhá léta. […]

Navštěvuji kurz hubnutí! Jaká byla 1.lekce?

Od pátku navštěvuji místní kurz hubnutí. Scházíme se jednou týdně na 2 hodinky společné behaviorální terapie a ihned poté máme 1 hodinu Aqua Aerobicu. Mé první dojmy ze setkání s lidmi s podobným problémem jsou vesměs pozitivní. Většina z nás se přihlásila do tohoto kurzu především proto, že potřebují podporu druhých (a samozřejmě chceme zhubnout). […]

Víte co se skrývá pod pojmem “kalorie“? Příjem kalorií podle věku.

Co je to kalorie?

Potraviny se měří a vypočítávají podle své energetické hodnoty (spalovací hodnoty). Měrnou jednotkou je přitom kilokalorie, resp. kilojoule. Pro ty, kdo chtějí vědět přesně: 1 kilokalorie odpovídá množství energie, nutné k ohřátí 1 litru vody o 1°C. […]

Když jsme zhubly my, zhubnete i vy !!

India Knightová a Neris Thomasová

Jak jsme společně shodily 65 kilo

Tato kniha je o tom, jak dvě kamarádky dokázaly zhubnout. – A vy? Vy to klidně zvládnete taky! Není to dieta, kterou by napsala nějaká vyhublá slečinka, co nikdy neměla víc jak 3 kila nadváhy. Ani ji nenapsal tlustý doktor středního věku. Je to opravdová dieta pro opravdové lidi. A upravená. […]