Správné stravování s potravinovou pyramidou

Teď uvidíte, jak jednoduchá je zdravá výživa se správnými potravinami. Základnou vašeho jídelníčku by měly tvořit obilné produkty (skupina 1), zatímco tuky a tukem bohaté potraviny jsou jen puntíkem na vrcholu vašeho plánu výživy (skupina č.6).

Skupina 1: Obilí, obilné produkty a šetrně připravené brambory.

Skupina 2: Zelenina, salát a syrová rostlinná strava.

Skupina 3: Nepostradatelné: denně čerstvé ovoce.

Skupina 4: Málo tučné mléko a mléčné produkty pro dospělé, malé děti smějí přijímat mléko a mléčné produkty plnotučné.

Skupina 5: Maso, uzeniny a vejce vychutnávat šetrně

Skupina 6: Tuky, oleje a tukem bohaté potraviny v malých dávkách. Dodávka pro život potřebných tuků se uskutečňuje i tzv. skrytými tuky.


Na potravinové pyramidě vidíte kolik procent, kterých potravin je možné denně sníst

Zdroj: Domácí lékař, Peter Joachim Hauser www.grada.cz

Chcete přidat svůj názor?

Napsat komentář