Vytrvalostní aktivity vhodné pro plnoštíhlé

Aerobic (low impact, tzn. beze skoků)

Pro tento druh pohybu jsou typické hudba, tanec a společnost. Aerobik vyžene váš pulz nahoru a stimuluje ke společným výkonům.

Aqua fitness

Člověk „váží“ ve vodě asi jen sedminu své skutečné váhy, což je příjemné a uvolňující pro klouby.

Chození po horách.

Má blahodárné účinky na tělo i ducha. Hory, pohyb a příroda vás jistě pohladí na duši a osvěží vás ve všech směrech.

Jízda na kolečkových bruslích.

Tento takřka klouzavý pohyb uvolňuje klouby nohou. Svalstvo pracuje v podstatě samo, stejně jako krevní oběh a srdce.

Jízda na kole.

Jeďte tak, abyste za minutu udělali alespoň 90 šlápnutí.

Plavání

Plavání zapojuje celé vaše tělo., žádný sval se před ním „nemůže schovat“.

Veslování

Nehraji roli, jestli využijete trenažéru, nebo sedíte v opravdovém člunu. Veslování zvyšuje vytrvalost, sílu a především sílu vůle. Paže, nohy a celý trup čelí nečekanému odporu, který je jaksepatří vzpruží.
Zdroj:
Bodyforming – posilování a strečink pro plnoštíhlé ženy. www.knihy.cpress.cz

Chcete přidat svůj názor?

Napsat komentář