Hubnutí

Látková výměna – klíč k vysněné postavě

Nejnovější výzkumy ukázaly, že látková výměna a přeměna energie neprobíhá u lidí s nadváhou optimálně. Dříve se věřilo, že ke zhubnutí stačí úspora kalorií ve výživě. Vůbec se přitom nezohlednila inteligence těla.

Náš organismus je pravý umělec v přizpůsobování, vyrovná svoji energetickou spotřebu na nižší přísun kalorií, aby nás ochránila před vyhladověním. […]

Správné stravování s potravinovou pyramidou

Teď uvidíte, jak jednoduchá je zdravá výživa se správnými potravinami. Základnou vašeho jídelníčku by měly tvořit obilné produkty (skupina 1), zatímco tuky a tukem bohaté potraviny jsou jen puntíkem na vrcholu vašeho plánu výživy (skupina č.6). […]

Zeleninová 4-denní dieta

z knihy Hubnu, hubneš, hubneme
(700kcal, 2870kJ)

Předpokládaný váhový úbytek 2-3kg
Tato dieta je čistě vegetariánská. Neobsahuje maso, drůbež, ryby ani vajíčka. Denně musíme vypít 1/4l netučného mléka. […]

Zrychlete svůj metabolismus!

Zrychlete svůj metabolismus!

Znáte to. Čím jste starší, tím pomaleji váš metabolismus pracuje.
V patnácti jste mohla sníst, co jste chtěla bez jediného gramů navíc , a dnes si toho dáte půlku a nedopnete džíny.
Žádné prášky na hubnutí, žádný jablečný ocet! Zrychlete si metabolismus přirozenou cestou… […]

Lehké svačinky: ledový salát s mangem a jogurt s ovocem

Ledový salát s mangem

1porce obsahuje 95kcal, 5g tuku

Přísady na 4 porce:
1 ledový salát, 2 velká manga, 1 svazek ředkviček, 2 citrony, 2 lžíce olivového oleje, 2 lžíce zeleninového vývaru, sůl, pepř, 1 svazek petržele. […]

Jo-jo efekt – účinné a neúčinné metody spalování tuku

Jo-jo efekt – účinné a neúčinné metody spalování tuku

Z lékařského hlediska mají nárazové diety četné nevýhody. Hodně lidí na vlastní kůži zažilo neúspěch takové diety, když po jejím skončení vážili víc než před ní. Odborníci na výživu již mnoho let tvrdí, že krátkodobou radikální dietou  není možné dosáhnout dlouhotrvajícího snížení hmotnosti. […]

Naprogramovaná tloušťka – 6 pastí látkové výměny

Nebezpečí tloustnutí často nespočívá na talíři, ale ve vlastních zákonitostech těla. Naše nabídka potravin se v průběhu doby měnila, biologický vzorec organismu, ale zůstal stejný. Z toho vychází šest takzvaných “pastí” látkové výměny, které byste měli znát: […]

Co dělat a nedělat při dietě. Zjistěte si svoji ideální váhu!

Krásné štíhlé tělo je cílem mnoha mužů a žen. Pravdou je, že štíhlejší lidé jsou méně nemocní a žijí déle než lidé s nadváhou.

Vážíte opravdu více než máte?
Záleží na stavbě vašeho těla. Abyste zjistili, jaký máte typ kostry, změřte si zápěstí, nebo poměr šířky ramen k délce paže k lokti a pak si z grafu zjistěte vaše váhové rozpětí pro typ své konstituce a svou výšku. […]

Dodejte si energii a zhubněte!

Energie je pro život naprosto nepostradatelná. Příjem energie je životně důležitý právě proto, že v těle probíhá mnoho procesů, kvůli kterým přijatou energii zase musíme vydávat. Jen tzv. bazální výdej energie, tedy ten výdej energie, který není závislý na naší vůli, např. činnost srdce, zažívání nebo také mrknutí oka, představuje 70% celkového denního energetického výdeje.
  […]

10 mýtů o tloustnutí

Kdo z nás by nechtěl mít ideální postavu? Bohužel ne všichni vypadáme jako modelky a modelové z přehlídkových mol. Na podzim a zvláště pak v zimě o Vánocích si můžeme dopřát nějakou tu pochoutku navíc – možná právě s vědomím toho, že se nebudeme odhalovat do plavek. […]