Zdravá a spokojená se správnou hmotností.

Být štíhlá a krásná – tak zní jeden z nejdůležitějších ideálů naší doby, po němž snad všichni toužíme. Skutečně je to ale zdravotně výhodné udržovat svoji osobní ideální hmotnost. S běžným ideálem krásy těch super štíhlých to ovšem nemá co dělat.

Dnes totiž už víme, že podváhu vykazující modelky žijí stejně nezdravě jako ty s výraznou nadváhou.
Zdravotně doporučeníhodný je střední hmotnostní rozsah – i když dnešní normální hmotnost z čistě optického hlediska je hodnocena jako mírná nadváha!

Lékaři přesto doporučují všem, kteří jsou buď nad nebo pod “správnou” váhou, jednoduše svoji pohodovou hmotnost držet.

Pro určování normální, případně ideální hmotnosti máme různé způsoby:

Broca-index
normální hmotnost = tělesná hmotnost v cm – 100
ideální hmotnost = – 10% u mužů, – 15% u žen.

Body-Mass-Index (BMI)
BMI = tělesná hmotnost kg/ (tělesná výška v m)²

Poměr obvodu pasu k obvodu boků (Waist-to-hip-ratio WHR)
Stanovuje se jím rozložení tuků v těle (typ “jablko” a “hruška”)
WHR = obvod pasu/obvod boků
Hodnota pod 0.9 odpovídá typu “hrušky”, hodnota větší než 1.0 typu “jablka”

Určení podílu tuků v těle
Určení individuálního podílu tuku na celkové hmotnosti vypovídá více o zdraví určité osoby než je prostá váha. Člověk s velkým podílem svaloviny může např. vážit podstatně víc než ten, jenž nesportuje a jehož váha je založena spíš na tělesném tuku než svalovině. Normální hodnoty u mužů nepřesahují více než 23%, u žen 27% podílu tuku na tělesné hmotnosti.
Určit podíl tuku na celkové hmotnosti není lehké. Metody jako stanovení tloušťky kožní řasy jsou relativně nepřesné, často prováděné měření infračerveným světlem nebo slaboproudými elektrodami je sice přesné, ale nákladné.

Zdroj: Domácí lékař Nový velký průvodce, Peter Joachim Hauser, nakladatelství Grada www.grada.cz

Chcete přidat svůj názor?

Napsat komentář